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뇌를 이해하기 좋은 책 3권 (신비한 두뇌에 대해) "뇌는 어떻게 작동할까?""기억력, 감정, 사고력은 왜 사람마다 다를까?""뇌과학을 쉽게 배울 수 있는 책이 있을까?"뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나지만,어떻게 작동하는지, 어떤 원리로 생각하고 기억하는지는 잘 모르는 경우가 많아요.그래서 오늘은 뇌를 쉽게 이해할 수 있는 책 3권을 추천해 드릴게요!전문적인 지식이 없어도 부담 없이 읽을 수 있는 책들이니,뇌과학, 뇌건강에 관심 있는 분들은 꼭 한 번 읽어보세요! 😊 1. 《우리는 왜 이렇게 생각할까?》 – 인간의 사고 패턴을 탐구하다! 📖 저자: 제럴드 M. 에델만📖 출판사: 해나무📌 책 소개이 책은 "인간은 왜 이렇게 생각할까?"라는 질문에서 시작해요.우리의 뇌는 단순한 기계가 아니라 계속해서 변화하고 학습하는 유기체예요.이 책에서.. 2025. 2. 26.
저탄고지 vs 고탄저지, 뇌에 더 좋은 식단은? "탄수화물 줄이면 머리가 맑아진다던데, 진짜일까?""뇌 건강에는 저탄고지(LCHF)랑 고탄저지(HCLF) 중 어떤 게 더 좋을까?"최근 건강과 다이어트 트렌드에서 저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF)와 고탄저지(High Carb Low Fat, HCLF) 식단이 많이 언급되고 있어요.그런데 다이어트뿐만 아니라 뇌 건강에도 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 저탄고지 vs 고탄저지 두 가지 식단을 비교하면서,뇌 건강에 더 도움이 되는 식단이 무엇인지 알아볼게요!1. 저탄고지 vs 고탄저지, 기본 개념부터 이해하자!🥑 저탄고지(LCHF)란?저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 많이 먹는 식단이에요.탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 방식이죠.✅ 주요 영양.. 2025. 2. 26.
뇌의 소중함, 알츠하이머를 다룬 영화 3편 "기억을 잃어간다면 어떤 기분일까?""알츠하이머를 겪는 사람과 가족의 이야기를 담은 영화가 있을까?"알츠하이머는 단순한 기억력 저하가 아니라,사람의 삶 자체를 바꿔 놓는 치매의 한 형태예요.오늘은 알츠하이머를 소재로 한 감동적인 영화 3편을 소개해 드릴게요.이 영화를 보면 기억의 소중함, 가족의 사랑, 그리고 삶의 의미를 다시금 깨닫게 될 거예요.1. 내가 사랑했던 모든 기억 – 영화 《스틸 앨리스》 (Still Alice, 2014)📖 줄거리"나는 점점 사라지고 있어…"주인공 앨리스(줄리안 무어)는 언어학 교수로 성공적인 커리어를 쌓아왔어요.하지만 50세 생일을 넘기면서 이상한 증상을 겪기 시작하죠.말하려던 단어가 떠오르지 않고, 익숙한 길에서 길을 잃는 등…결국 그녀는 초기 알츠하이머 진단을 받게 .. 2025. 2. 26.
일본 장수 비결은? 두뇌 건강 음식 공개해요! "일본 사람들은 왜 이렇게 오래 살까?""기억력 좋고, 활기찬 노년을 보내는 비결이 뭘까?"일본은 세계에서 가장 오래 사는 나라 중 하나예요.특히, 나이가 들어도 정신이 또렷하고 기억력이 좋은 어르신들이 많아요.그 이유가 뭘까요?비결은 바로 두뇌 건강을 위한 식단에 있습니다!오늘은 일본 사람들이 꾸준히 먹는 뇌 건강 음식들과,우리도 쉽게 따라 할 수 있는 두뇌 활력 식단을 소개해 드릴게요!1. 일본인의 장수 & 두뇌 건강 비결은 식단!일본은 전 세계에서 100세 이상 장수 인구가 가장 많은 나라로 유명해요.그런데 단순히 오래 사는 게 아니라,나이 들어도 정신이 또렷하고 활기찬 노년을 보내는 사람들이 많다는 게 특징이에요.그 비결은 바로 두뇌 건강에 좋은 음식들을 꾸준히 먹는 것! 🧠 일본식 식단이 뇌 .. 2025. 2. 25.
간헐적 단식이 기억력에 미치는 영향은 뭘까? 아침 굶으면 머리가 더 맑아지는 기분인데, 이거 진짜일까?""간헐적 단식이 몸에 좋다는 건 알겠는데, 두뇌 건강에도 효과가 있을까?"최근 건강 트렌드로 떠오른 간헐적 단식(Intermittent Fasting)!체중 감량과 대사 건강에 좋은 건 이미 잘 알려져 있지만, 과연 기억력과 집중력에도 효과가 있을까요?이번 글에서는 간헐적 단식이 뇌 기능에 미치는 과학적 영향, 실제 사례, 그리고 효과적인 실천 방법까지 하나씩 알아볼게요.1. 간헐적 단식이 뇌에 미치는 효과 – 진짜로 도움이 될까?간헐적 단식이란 하루 중 특정 시간 동안만 음식을 먹고, 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 식습관이에요.가장 인기 있는 방법으로는 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 2일은 저칼로리 .. 2025. 2. 25.
오메가3 가 뇌에 미치는 효과와 복용방법 오메가-3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로, 특히 뇌 건강과 깊은 관련이 있습니다.오메가-3가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 기억력 향상, 집중력 강화, 알츠하이머 예방 등에 도움이 됩니다.그렇다면 오메가-3는 어떻게 뇌 기능을 향상시키고, 어떤 음식에서 가장 효과적으로 섭취할 수 있을까요?오메가-3가 뇌에 미치는 효과를 과학적으로 살펴보고,일상에서 쉽게 실천할 수 있는 섭취 방법과 추천 레시피까지 소개합니다.1. 오메가-3란 무엇이며, 왜 중요한가?오메가-3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.특히 DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파 리놀렌산) 세 가지 종류가뇌 건강에 핵심적인 역할을 합니다. ?.. 2025. 2. 25.

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